Durante el embarazo es posible que te encuentres con una gran cantidad de información de la que no habías escuchado antes. El masaje perineal suele ser parte de ello. Sin embargo, destaca por ser una opción altamente recomendada por expertos en el campo, debido a sus beneficios para la madre y el bebé durante el parto (American Pregnancy Association, 2021).
Además, es importante destacar que no todas las futuras mamás están al tanto de las ventajas de dicho ejercicio. Por lo que queremos compartir contigo este conocimiento, de manera que puedas decidir si es algo que deseas explorar.
Es fundamental entender que el periné se extiende desde la parte posterior de tu vagina y vulva, hasta el ano y el recto. Básicamente, se trata de la parte visible del suelo pélvico. Este último está compuesto por dos capas de músculo, una superficial y otra más profunda, que se combinan con tendones y ligamentos para formar una especie de hamaca que atraviesa la pelvis. Sobre esta estructura descansan órganos vitales como el útero, la vejiga y los intestinos (Medlineplus, 2021).
El papel principal del suelo pélvico es controlar los esfínteres urinarios y fecales. Sin embargo, en ocasiones, este importante sistema puede dañarse hasta el punto de perder esa función. Varias causas pueden contribuir a su deterioro, entre ellas podemos mencionar (Ramírez, 2021):
El embarazo conlleva una serie de cambios en el suelo pélvico que pueden resultar en incontinencia urinaria y fecal, así como en dolor perineal y disminución de la actividad sexual. Estos problemas tienden a intensificarse a medida que avanza el embarazo y los tejidos se vuelven más rígidos (Ramírez, 2021).
Inevitablemente, si los tejidos pierden flexibilidad, existe un mayor riesgo de lesiones durante el parto. Es por esto que algunos ejercicios para embarazadas como el masaje perineal, realizado en las últimas semanas de gestación, puede ayudarte a preparar estos tejidos naturalmente para permitir el nacimiento del bebé. Además, te proporciona un mayor conocimiento de tu cuerpo y te permite aprender a relajar las zonas adecuadas durante el parto (Ramírez, 2021).
Se recomienda comenzar el masaje perineal entre las semanas 34 y 36 del embarazo. Puedes realizarlo diariamente o en días alternos. Ya sea que lo hagas por ti misma o con la ayuda de tu pareja, los pasos a seguir son los siguientes (American Pregnancy Association, 2021; Marcin, 2023; National Childbirth Trust, 2021):
Como mencionamos anteriormente, el masaje perineal es especialmente beneficioso durante el embarazo para preparar tus tejidos y aumentar la elasticidad de la piel, sus principales beneficios son (Marcin, 2023):
No debes realizar este o cualquier otro procedimiento sin supervisión y autorización de tu médico. También recuerda consultar cuándo es el momento adecuado para iniciarlo durante tus controles prenatales. Así mismo, existen situaciones en las que no se recomienda realizarlo, entre ellas podemos mencionar (National Childbirth Trust, 2021):
No hay duda de que el masaje perineal es una herramienta valiosa que prepara tu cuerpo para el parto. Si estás interesada en aprovechar sus beneficios, te recomendamos que consultes a tu médico para determinar si es adecuado para ti. Asimismo, te sugerimos que busques la orientación de un profesional durante todo el proceso. De esta manera, podrás disfrutar plenamente de esta etapa tan especial y del nacimiento de tu bebé.
American Pregnancy Association (2021). Perineal Massage During Pregnancy.
Marcin, A. (2023). How to Do a Perineal Massage During Pregnancy. Healthline Media.
Medlineplus (2021). Problemas del piso pélvico. National Library of Medicine.
Ramírez, R. (2021). Disfunción del suelo pélvico y embarazo. NPunto. 4(37). 21-43.
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