Ciclo fértil de la mujer: cómo identificar sus fases

Si estás planificando tu embarazo, entender el ciclo fértil de la mujer es esencial. ¡Esta será tu ruta hacia la maternidad! El ciclo menstrual no se trata solo sobre el periodo que te llega cada mes. Es la preparación de tu cuerpo para un posible embarazo. Aprende más sobre todas las fases de tu ciclo menstrual y entiende cómo se conectan con la fertilidad.

Conexión entre el ciclo menstrual y el ciclo fértil de la mujer

El ciclo menstrual es un proceso que ocurre en las mujeres cada mes. Aquí se preparan los ovarios y el útero para un posible embarazo. Durante este proceso ocurre la ovulación, que representa el momento de mayor fertilidad. En este tiempo el óvulo puede ser fecundado por un espermatozoide. Sin embargo, también puede ocurrir el embarazo en los días cercanos a la ovulación, y esto es lo que se conoce como periodo fértil (Cleveland Clinic, 2022a).

De esta manera, el ciclo fértil de la mujer tiene una conexión con el ciclo menstrual; tanto que las alteraciones en la regulación hormonal o el ciclo menstrual pueden afectar la posibilidad de quedar embarazada (Cleveland Clinic, 2022a).

Etapas del ciclo fértil de la mujer: comprendiendo cada fase

El ciclo menstrual de las mujeres es variable, pero usualmente dura un total de 21 a 38 días (Cleveland Clinic, 2022a). Durante ese tiempo ocurren diversas fases (McLaughlin,2025):

Fase menstrual: el comienzo del ciclo

Se trata de la menstruación, que tiene una duración promedio de cuatro 4 a 8 días. En el primer día de sangrado comienza oficialmente el ciclo menstrual. Durante la menstruación se presenta una caída de los niveles hormonales. Esto causa que el endometrio (que había sido preparado para recibir a un bebé) se desprenda. Por eso, esta es la fase del ciclo fértil de la mujer donde la probabilidad de quedar embarazada es menor.

Fase folicular: preparación para la ovulación

Inicia el primer día del periodo y culmina con la ovulación. La fase folicular es variable entre las mujeres, suele extenderse entre 13 o 14 días. El acontecimiento más importante es el desarrollo de los folículos del ovario. La hormona folículoestimulante produce el crecimiento de 3 a 30 folículos y cada uno contiene un óvulo. Uno de ellos, el folículo dominante, continuará creciendo, y los otros desaparecerán.

En esta etapa comienza la producción de estrógenos que prepararán al útero para el embarazo.

Ovulación: etapa crucial del ciclo fértil de la mujer

En esta fase un pico de hormona luteinizante estimula al folículo dominante para que se rompa y libere el óvulo. La fase ovulatoria dura entre 16 y 32 horas, pero el óvulo se libera entre 10 a 12 horas después del pico hormonal.

El óvulo puede ser fecundado solo durante 12 horas tras la liberación. No obstante, la ventana fértil comienza 5 días antes y termina un día después de la ovulación. Esto ocurre porque los espermatozoides viven de 3 a 5 días dentro del aparato reproductor femenino.

Fase lútea: preparación para la menstruación

Comienza después de la ovulación y dura unos 14 días, a menos que la mujer quede embarazada, y termina justo antes de la menstruación. En esta fase, el folículo roto forma una estructura llamada cuerpo lúteo. Este secreta la hormona progesterona, cuyo objetivo es preparar al útero para la posible implantación de un embrión.

Si no ocurre la fecundación del óvulo o no se implanta adecuadamente dentro del útero, se degenera en 14 días. Esto causa una caída en los niveles de estrógeno y progesterona, comenzando de nuevo el ciclo menstrual.

Ahora, si corres con suerte y se produce el embarazo, las células que rodean al embrión producen la hormona gonadotropina coriónica humana, que mantiene el cuerpo lúteo. Este continuaría produciendo progesterona durante el embarazo.

Señales del cuerpo durante el ciclo fértil de la mujer

Aunque no lo creas, el cuerpo es muy inteligente y envía señales cuando está en el apogeo del ciclo fértil de la mujer. Algunos síntomas de la ovulación incluyen un aumento en el flujo vaginal y un ligero aumento de la temperatura basal. También puede haber dolor pélvico leve en el día de la ovulación y sensibilidad en los senos. A nivel emocional también hay cambios, como un aumento de la libido, mayor energía y un estado de ánimo bastante positivo (Cleveland Clinic, 2022b).

Cómo detectar los días más fértiles

Ahora, si quieres asegurarte de que estás en los mejores días del ciclo fértil de la mujer debes verificar tu temperatura basal corporal (TBC) y el moco cervical (Cleveland Clinic, 2022b):

• TBC: La temperatura corporal aumenta de 0,5 a 1°C después de la ovulación. Por esta razón, llevar un registro te ayudará a percibir cuando ocurrió la ovulación y estimar futuros periodos fértiles. Toma la temperatura todos los días antes de levantarte de la cama y lleva el registro.
• Moco cervical: El flujo vaginal puede variar a lo largo del ciclo. Es blanco, seco y espeso en la fase que precede a la ovulación. Justo antes de la ovulación, puede volverse transparente y resbaladizo, semejante a las claras de huevo crudas.

Otra forma de predecir los días en que es más fácil quedar embarazada es usar el método del calendario. Para ello, registra por 6 meses tus ciclos menstruales. Identifica el ciclo mensual más corto y más largo. Al ciclo menstrual más corto réstale 18 días y al más largo, 11 días. El resultado será el intervalo de días donde eres más fértil (Cleveland Clinic, 2022b).

En qué días del ciclo fértil de la mujer es más fácil embarazarse

Como ya comentamos anteriormente, el ciclo fértil de la mujer es crucial para la concepción. Sin embargo, las mujeres solo pueden quedar embarazadas durante un corto periodo de tiempo, más exactamente en los días próximos a la ovulación (NHS, 2023).

Es difícil precisar cuándo ocurre la ovulación. En la mayoría de las mujeres suele ocurrir entre los 10 y 16 días antes de su menstruación. Para aquellas que tienen un ciclo menstrual de 28 días sucede cerca del día 14. Sin embargo, si eres de las que tienen un ciclo más corto o más largo a 28 días, es difícil estimar cuándo sucederá (NHS, 2023).

Consejos para mejorar la salud reproductiva

Habitualmente, basta con mantener relaciones frecuentes sin planificar para conseguir el embarazo. Sin embargo, aquí están algunas recomendaciones que te pueden ayudar a concebir con mayor facilidad (Rebar, 2025):

• Lleva una dieta saludable, de preferencia al estilo mediterráneo. Esta es una dieta rica en frutas, verduras, leguminosas y aceite de oliva, pero baja en embutidos, grasas saturadas y carnes rojas.
• Consume alimentos ricos en ácido fólico como la espinaca, vitamina B 12 como las almejas y Omega-3 como las nueces.
• Reduce el consumo de carnes rojas procesadas como los embutidos, grasas trans y bebidas azucaradas.
• Evita fumar y consumir una gran cantidad de cafeína, alcohol.

Si después de un año no consigues embarazarte, lo mejor es acudir a un especialista que pueda identificar si tienes algún problema de infertilidad, como ciclos irregulares o endometriosis (Rebar, 2025; Shmerling, 2020).

Consejos finales para las futuras mamás

Usa el conocimiento sobre el ciclo fértil de la mujer como una herramienta para prepararte hacia la maternidad. Registra tus ciclos, la temperatura basal y los cambios en el moco cervical durante 6 meses para entender mejor tu cuerpo. Pero no te obsesiones con ello; más bien, concéntrate en mejorar tu bienestar y calidad de vida. Además, mientras trabajas en optimizar tu fertilidad.

Conocer sobre el ciclo fértil de la mujer es empoderarte en tu camino hacia la maternidad. Sin duda, aprender a reconocer cuándo ovulas te permite entender cómo funciona tu cuerpo y cómo trabajar en pro de tu fertilidad.

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